- Her türlü gıdayı hızlı, iyi çiğnemeden yemek
- Sakız
- Sigara
- Süt
- Mercimek
- Kuru fasulye
- Karnabahar
- Brokoli
- Lahana
- Turp
- Kafeinli içecekler (Türk kahvesi, neskafe, kola, “ice tea” vb.)
- Tatlandırıcı ve tatlandırıcı içeren yiyecek ve içecekler (“light” kola, şekersiz limonata vb.)
- Alkol (özellikle bira ve kırmızı şarap)
Yukarıda sözü edilen yiyecek ve içecekler en fazla gaz yaptığı bilinenlerdir. Bu yazılanlar arasında olduğu halde,
kimimizde aynı gıdalar hiçbir şekilde gaz yakınmasına yol açmazken, burada yazılı olmayan diğer gıdalardan bazıları
bir başkasında gaza yol açabilmektedir. Burada genel prensip şudur; sigara ve alkolden, gaz yakınmasına yol açmasa
da, genel bilinen zararları dolayısıyla mümkünse kaçınılmalıdır. Burada yazılı olan veya olmayan diğer yiyecek ve
içeceklerden ancak kişide yakınma yaptığı bilinenler varsa sakınılmalıdır.
